Что такое либидо у мужчин - как понизить или повысить продуктами питания, медикаментами и упражнениями

Термин «либидо» ввел в использование австрийский психолог и психоневролог Зигмунд Фрейд. Он предложил при описании сексуальности понимать под этим термином половой инстинкт или сексуальное желание. Фрейд определил либидо, как энергию влечения ко всему, что можно охватить словом «любовь». Либидо – не синоним потенции. Если первый термин обозначает стремление, то второй – способность, возможность организма к половому акту. Мужское либидо легко изменяется под воздействием причин физического и психологического характера.

Мужское либидо

Современные психологи под понятием «мужское либидо» понимают подсознательное половое влечение, движущее мужчиной. Причины, влияющие на это хрупкое явление можно разделить на физиологические и психологические. К первой группе относятся:

  • врожденные патологии;
  • общий гормональный фон;
  • уровень андрогенов;
  • общее физическое состояние;
  • возраст;
  • физические нагрузки;
  • вес;
  • образ жизни, вредные привычки:
  • интенсивность половой жизни.

Гормональная составляющая состояния мужского либидо зависит от уровня андрогенов (стероидных мужских гормонов, производимых мужскими половыми железами – семенниками) и эстрогенов (стероидных женских половых гормонов, вырабатываемых у женщин яичниками, а у мужчин – корой надпочечников). Половое влечение у мужчин находится в прямой зависимости от количества основного мужского гормона – тестостерона. Чем выше его уровень в мужском организме, тем сильнее желание: если повышено количество эстрогенов, сексуальное желание будет крайне низким.

Кроме физиологических и физических факторов, на половое влечение влияет психоэмоциональное состояние мужчины. На либидо у мужчин оказывает воздействие:

  • стресс;
  • повышенные умственные нагрузки;
  • переутомление;
  • нарушения режима сна;
  • депрессия;
  • тревожность.

Какие причины вызывают пониженное либидо у мужчин

Кроме нарушения баланса половых гормонов, врачи указывают на ряд причин, ответственных за понижение либидо у мужчин. Среди распространенных факторов следует выделить:

  • Отклонения в работе эндокринной системы. 40% мужчин, страдающих патологиями щитовидной железы, испытывают проблемы с половым влечением.
  • Прием медикаментов для лечения аллергии, антидепрессантов.
  • Психологическая подавленность, чувство тревоги, стресс, переутомление. При нарушениях психологического комфорта, организм вырабатывает адреналин, который вызывает дефицит тестостерона.
  • Возраст. После 25 лет уровень андрогенов в мужском организме начинает постепенно падать, что сказывается на влечении к противоположному полу.
  • Алкоголь. Специалисты считают, что регулярный прием алкоголя наносит непоправимый вред репродуктивной системе, вплоть до импотенции.
  • Малоподвижный образ жизни. Отсутствие регулярных физических нагрузок негативно сказывается на сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной системе, повышает уровень глюкозы в крови.
  • Ожирение. Помимо проблем с физическим здоровьем, избыточный вес является причиной комплексов и подмены ценностей. Неудовлетворенность внешним видом на подсознательном уровне угнетает либидо, а еда становится главным удовольствием, вытесняя секс.
  • Длительное воздержание от половых контактов. При отсутствии интимной жизни происходит застой крови в органах малого таза, замедляется выработка гормонов, что приводит к понижению мужского либидо.
Причины снижения полового влечения

Повышенное

Что считать патологически повышенным либидо? Когда мужчина испытывает регулярное половое влечение, но это не отражается на его работе, общественной жизни, интересах, то причин для беспокойства нет. Тревожиться стоит, если мысль о интимной близости становится навязчивой, а секс становится суперцелью. Повышенное либидо у мужчин могут вызвать:

  • новообразования различной дислокации;
  • травмы головного мозга;
  • гормональные нарушения;
  • последствия энцефалита.

Гиперсексуальность – не распущенность, а синдром ряда заболеваний, поэтому не нужно откладывать визит к врачу. Своевременное обращение за медицинской помощью позволит выявить причину повышенного сексуального влечения, незамедлительно начать терапию, остановить болезнь и привести в норму эрективную функцию. В зависимости от диагноза пациентам назначают лечение.

Восстановление либидо мужчин

Низкое либидо у мужчин может иметь кратковременный характер и быть вызвано стрессовой ситуацией, эмоциональной, физической усталостью. При сильном снижении или повышении либидо у мужчин следует обратиться за консультацией специалиста. Нужно провести диагностику и определить, из-за чего возник эрективный дисбаланс. Мероприятия по гармонизации сексуальной активности направлены на устранение причины, корректировку режима дня, физической активности, питания. Если эти меры не приносят должного эффекта, назначается медикаментозное лечение.

Питание и образ жизни

Для восстановления уровня сексуального влечения иногда нужно просто нормализовать режим жизни и изменить привычный рацион. Для повышения либидо сексологи рекомендуют:

  • сбалансировать режим сна и отдыха;
  • ограничить умственную и психологическую нагрузку;
  • заняться спортом, чаще бывать на свежем воздухе;
  • исключить раздражители, причины тревог, страхов;
  • избавиться от вредных привычек;
  • придерживаться специальной диеты.

Правильное, рациональное, полноценное питание – основа диеты для повышения либидо. В рацион следует включить:

  • витамин А – яичные желтки, бобовые, печень, яблоки, черешня, морковь;
  • витамины группы В – морепродукты, сыр, орехи, мясо, бананы, зеленый перец, картофель;
  • витамин С – цитрусовые, смородина, сельдерей, шиповник, персик, дыня, хурма;
  • витамин Е – арахис, миндаль, соя, оливковое масло, семечки подсолнечника, овсянка, баранина, лосось, помидоры;
  • цинк – устрицы, креветки, сардины, тунец, свинина, говяжья печень, имбирь, корица, горчица, гречиха, сырые яйца;
  • фосфор – грецкие орехи, крабы, говядина, цыплята, чеснок, молоко, сладкая кукуруза, изюм;
  • магний – орехи, семечки, фасоль;
  • селен – бобовые, брокколи, орехи.

Выбор продуктов велик, поэтому меню получается разнообразным и не надоедает. Рацион не вызовет дискомфорта, а блюда будут вкусными и полезными. Все рекомендованные витамины и микроэлементы в разной степени стимулируют выработку тестостерона, что вызывает повышение либидо у мужчин. Не следует забывать о соблюдении режима калорийности, переедание не лучший помощник при восстановлении либидо.

При повышенном половом влечении необходимо устранить причину и гиперсексуальности. Для уменьшения либидо специалисты советуют:

  • устранить возбуждающие факторы;
  • заняться йогой, медитацией;
  • повысить физические нагрузки;
  • больше спать;
  • принимать седативные чаи, настои;
  • избегать конфликтов, стрессов, нервных напряжений;
  • исключить ситуации, в которых возможен выброс адреналина.
Содержащие витамин А продукты питания

Препараты

Если нормализация образа жизни, диета и устранение факторов, негативно влияющих на либидо, не приносят должного эффекта, врач назначает медикаментозное лечение. Терапия направлена на коррекцию содержания в организме тестостерона. К препаратам, повышающим уровень мужского гормона, относят:

  • Андриол Тк. Капсулы. Действующее вещество – тестостерона ундеканоат. Применяется для повышения уровня тестостерона у мужчин. Дозировка подбирается врачом в зависимости от степени патологии. Курс лечения – 2–3 недели.
  • Небидо. Раствор для инъекций. Действующее вещество – тестостерона ундеканоат. Препарат-депо (из масляного раствора гормон попадает в организм в течение длительного времени). Лекарство применяют 1 раз в 10–14 недель.
  • Метилтестостерон. Таблетки. Действующее вещество – метилтестостерон. По эффективности уступает препаратам тестостерона ундеканоата. Терапия длительная системная. Курс и дозировка зависит от тяжести заболевания и определяется врачом.
  • Тестэнат. Раствор для инъекций. Действующее вещество – 80% тестостерона энантата и 20% тестостерона пропионата. Препарат применяют раз в 15 дней. Курс определяет врач.
  • Трибестан. Таблетки. Действующее вещество – экстракт якорцев стелющихся (Tribulus terrestris), который содержит фуростаноловые сапонины. Растительный препарат для стимуляции выработки тестостерона. Применяют по 1–2 таблетки трижды в день.
  • Тестогенон. Капсулы. Растительные капсулы содержат комплекс натуральных ингредиентов, стимулирующих выработку собственного тестостерона. Действие экстрактов растений потенциировано аргинином и витаминами. Применяют по 1 капсуле ежедневно на протяжении 3–4 недель.
  • Левитра. Таблетки. Действующее вещество – варденафил. Средство для лечения эрективной дисфункции. Применяется за 25–60 минут до полового акта.
  • Импаза. Таблетки. Гомеопатический препарат для лечения эрективных расстройств. Применяют за 1–2 часа до предполагаемой близости.

Физические упражнения

Повышение мужского либидо можно достичь с помощью комплекса упражнений, направленного на укрепление мышц таза и живота, позволяющих усилить циркуляцию крови и предупреждающих развитие застойных явлений. Не стоит изнурять себя длительными тренировками, эффективно заниматься 2 раза в неделю, чтоб вновь ощутить прилив желания. Упражнения легки в исполнении и не занимают много времени. Комплекс может выглядеть так:

  1. Стать на четвереньки в позу «кошки». Прогнуть спину максимально сильно и втянуть живот, задержав дыхание на несколько секунд. После этого вернуться в исходное положение. Повторить прогибание не менее 15 раз. Это упражнение укрепит позвоночник, улучшит работу мышц живота.
  2. Стоя на одном месте, поднимать колени максимально высоко к животу в течение 5 минут. Это упражнение эффективно разрабатывает тазовые мышцы.

Народные средства

Издавна в народной медицине применяют средства для повышения либидо. Целители использовали растительные компоненты для увеличения желания и мужской силы. Эффективны в решении этой деликатной проблемы чеснок, имбирь, лимонник, зверобой, клевер, боярышник, помидоры, зелень петрушки, зеленый лук, сельдерей. Природные афродизиаки успешно повышают либидо и улучшают репродуктивную функцию:

  1. Настой чеснока для повышения либидо. В трехлитровую банку положить 1 кг чеснока. Залить холодной кипяченой водой. Настаивать в течение месяца, взбалтывая каждый день. Принимать по 1 чайной ложке в день до тех пор, пока жидкость не закончится. Эффект от средства наблюдается уже спустя 2–3 недели с начала приема. Средство не имеет побочных действий и противопоказаний к применению.
  2. Напиток из вина и сухофруктов. Взять по 1 столовой ложке кураги, чернослива и изюма. Измельчить, добавить 50 г сахара, по щепотке кардамона, корицы, гвоздики. Смесь залить 500 мл красного сухого вина. Вино с сухофруктами и специями поставить на водяную баню и томить 60 минут. Принимать средство нужно за 30–40 минут до интимной близости. После применения мужчина ощущает прилив желания и сил, усиление эрекции, а половой акт длится дольше.
Настой чеснока на масле или воде

Профилактика

Вне зависимости от возраста, либидо мужчин будет в норме, если придерживаться несложных правил. Активный образ жизни позволит избежать многих заболеваний и улучшить качество жизни. Специалисты рекомендуют:

  • спать не менее 8 часов в день;
  • включить в рацион питания мясо, морепродукты, орехи, овощи и специи, повышающие уровень тестостерона;
  • исключить алкоголь и наркотические препараты;
  • больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.

Видео

Читайте также