Повышение либидо у мужчин — лучшие медикаментозные и народные средства, БАДы и упражнения

Снижение полового влечения – явление нередкое для мужчин разных возрастов. По данным статистики, каждый пятый представитель сильной половины человечества сталкивается с проблемами в интимной жизни. Между тем, сексуальная удовлетворенность играет для человека немаловажную роль. Мужчинам необходимо следить за сексуальным влечением и при возникновении проблем обратиться к врачу. Узнайте все о способах повышения либидо у мужчин и наслаждайтесь полноценной сексуальной жизнью.

Что такое либидо у мужчин

В дословном переводе с латыни либидо означает страсть, желание, похоть. Мужское либидо неразрывно связано с потенцией, поэтому способы повышения либидо влияют и на потенцию, но не стоит путать эти понятия. Потенция у мужчин – это способность вести половую жизнь, характеризующаяся скоростью появления эрекции и продолжительностью полового акта. Либидо – сексуальное желание, влечение, половой инстинкт, движущий мужчиной на уровне подсознания.

Причины и признаки снижения

Снижение либидо у мужчин может произойти в любом возрасте. Прежде чем приступать к лечению, необходимо определить причины, они могут быть самыми разными:

• Эмоциональные нагрузки – стрессы на работе, семейные скандалы, переутомление, недосыпание, депрессия. Научитесь отдыхать, избавляться от негативных эмоций, спите не меньше 8 часов, не держите в себе обиды и проблемы.
• Низкий уровень тестостерона – гормон активно вырабатывается в организме мужчины в юности, после 30 лет выработка снижается, а к 45–50 годам может наблюдаться нехватка тестостерона. Также отрицательно сказывается на секреции гормона неправильное питание, лишний вес, употребление алкоголя, отсутствие физической активности.
• Хронические заболевания поджелудочной железы, сахарный диабет, ожирение, высокое давление, травмы пениса и яичек.
• Лекарства – антидепрессанты, анаболики, антигистаминные средства, антиретровирусные препараты могут отрицательно влиять на сексуальное влечение.
• Употребление пива, содержащего фитогэстероны (женские гормоны), снижает секрецию тестостерона.
• Психологические моменты – строгое воспитание в подростковом возрасте относительно сексуальной раскрепощенности, прошлые сексуальные неудачи, неуверенность в себе, непривлекательный внешний вид женщины, однообразие интимной жизни.

Если вы не испытываете потребности в сексе, отвергаете партнера, выбираете сексуальные фантазии вместо занятий любовью, пониженное либидо обусловлено психоэмоциональными расстройствами. Когда снижение влечения у мужчины спровоцировано нарушением гормонального фона, симптомы характеризуются :

• повышением тембра голоса;
• отсутствием оволосения по мужскому типу;
• отложением жира на бедрах и ягодицах.

Существуют различные степени проявления сексуальной дисфункции:

• гиполибидемия или анафродизия – потеря сексуального влечения;
• алибидемия – полное отсутствие либидо, у мужчин встречается редко;
• сексуальная аверсия – полное отвращение к сексу, характеризуется страхом или тревогой перед предстоящим сексуальным контактом.

Как повысить сексуальное влечение

Гормональный сбой и психоэмоциональные нарушения требуют разного лечения. Существует несколько рекомендаций по повышению либидо у мужчин, выбор способа зависит от причины снижения сексуального влечения:

• Приведите тело в форму – высокий вес снижает тестостерон.
• Если нет возможности избегать стрессов, постарайтесь их минимизировать и научитесь повышать настроение. Отличным помощником станет дыхательная гимнастика – считая до 5, медленно вдыхайте носом воздух, задержите дыхание, снова на счет пять так же медленно выдохните. Несколько минут размеренного дыхания успокоят и приведут мысли в порядок. Со временем понемногу увеличивайте счет.
• Включите в рацион рыбу, орехи, морепродукты, отруби, оливковое масло – они повышают выработку тестостерона у мужчин.
• Откажитесь от вредных привычек – алкоголь преобразует тестостерон в эстроген.
• Спите не менее 8 часов, предварительно проветрив помещение, выключайте свет, телевизор, компьютер, постарайтесь оставлять мобильный телефон за пределами постели. Крепкий и здоровый сон – залог полноценного отдыха.
• Стремитесь к комфорту (как внутреннему, так и внешнему) во время интимной близости – это поможет расслабиться.
• Проводите время в компании красивых женщин – простое общение, без флирта и нацеленности на более близкое знакомство поднимет уровень тестостерона.
• Используйте натуральные афродизиаки – они повышают сексуальное влечение и содержат витамины А, В, С, Е. Натуральные усилители желания:

1. шоколад;
2. бананы;
3. лосось;
4. орехи;
5. мед;
6. устрицы;
7. авокадо;
8. инжир;
9. арбуз;
10. гранат;
11. ваниль;
12. петрушка;
13. семечки тыквы;
14. имбирь;
15. мускат;
16. шафран;
17. корица.

• Эфирные масла, содержащие афродизиаки (мандарин, вербена, кедр, розмарин) – отличный способ разнообразить вечер с помощью ароматерапии.
• Посмотрите эротический фильм вместе с вашей второй половиной – это может помочь вам стать ближе, раскрепоститься.
• Внесите разнообразие в интимную близость – разнообразьте позы, попробуйте игрушки для взрослых, ролевые игры, переместитесь из привычной кровати в ванную комнату или на кухню, выберитесь на природу. Любые эксперименты, от романтических до экстремальных (только по обоюдному согласию) укрепят вашу эмоциональную связь.

Восстановление либидо

Основой диагностики снижения сексуального желания у мужчин является анализ крови на гормоны. Исследуется уровень гормонов щитовидной железы, тестостерона, гормонов гипофиза и пролактина. Грамотно проведенное обследование выявит причины снижения либидо и определит схемы восстановления полового влечения. Не занимайтесь самолечением, назначать препараты должен врач-андролог. В зависимости от причин снижения сексуальной активности, необходимо дополнить медикаментозное лечение консультациями психолога.

• При андрогенном дефиците применяется гормональная терапия:

1. заместительная – используются препараты синтетического тестостерона, идентичного вырабатываемому организмом в виде капсул, таблеток, спреев, инъекций и пластырей;
2. стимулирующая – назначаются средства, повышающие выработку эндогенного тестостерона.

• Если выявлено нарушение функций щитовидной железы или повышенное содержание пролактина, назначают лечение, нормализующее данные показатели.
• При отсутствии сексуального влечения, обусловленного болезнью мочеполовой системы, сначала необходимо пройти курс лечения у уролога.
• Когда проблемы с либидо обусловлены психоэмоциональным состоянием, эффективной терапией для повышения влечения, станут психоанализ, консультации психолога – он выявит сексуальные расстройства и определит пути преодоления, и сексолога, который разработает комплекс упражнений, выполняемых вместе с сексуальным партнером.

Витамины и микроэлементы

Повышение либидо у мужчин невозможно без обеспечения организма необходимыми витаминами и минералами, к ним относятся:

• Селен – сильный антиоксидант, необходим для полноценной работы щитовидной железы, стимуляции иммунной и репродуктивной систем, помогает сперматозоидам сохранять оптимальную подвижность. Содержится в мясе, зерновых культурах, яйцах, Суточная норма 55–100 мкг.
• Цинк – нормализует уровень тестостерона, имеет большое значение для образования и созревания сперматозоидов и функционирования предстательной железы. Содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, кедровых орехах , говядине, пшеничных отрубях. Суточная норма – 15 мг.
• Витамин А – способствует выработке тестостерона, улучшает качество спермы. Содержится в яичных желтках, красных и желтых овощах, печени (особенно трески), сливочном масле. Суточная норма – 25000 МЕ
• Витамины группы В – стимулируют выработку мужских гормонов, нормализуют эректильную функцию. Содержатся в черном хлебе, гречке, бобах, белом мясе.
• Витамин С – влияет на репродуктивную функцию, является мощным антиоксидантом. Содержится в цитрусовых, шиповнике, брокколи, болгарском перце. Суточная норма 70–100 мг.
• Витамин Е – поддерживает функционирование репродуктивной системы, повышает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости, уровень тестостерона. Снижает риск рака предстательной железы, предотвращает преждевременное старение. Содержится в орехах, растительных маслах, дрожжах, зародышах пшеницы. Суточная норма 10 мг.

Микроэлементы и витамины для повышения сексуального влечения можно получать не только с пищей. Так, витамины для мужского либидо содержатся в специализированных комплексах:

• Алфавит – содержит L-карнитин и корень сибирского женьшеня, которые поддерживают работу половой системы, повышают умственную работоспособность и общую выносливость организма.
• Дуовит – предотвращает преждевременное старение, активизирует обмен веществ, помогает справиться с усталостью.
• Компливит «Классический» – разработан специально для борьбы с ослаблением репродуктивной функции и мужскими заболеваниями.
• Менс формула – пробуждает половое влечение, восстанавливает потенцию и обостряет сексуальные ощущения.
• Твинлаб – улучшают функцию предстательной железы и стимулируют выработку тестостерона.

Питание

Сбалансированный рацион – важный элемент для стимуляции мужского либидо. Ежедневное употребление пищи, богатой элементами, нормализующими работу репродуктивной системы и уровень гормонов, необходимо для пробуждения или повышения сексуального влечения:

• говядина;
• устрицы;
• куриная печень;
• рис;
• чечевица;
• кокос;
• грибы шиитаке;
• кунжут;
• кукуруза;
• орехи;
• угорь;
• кольраби;
• зеленые овощи;
• финики;
• грейпфруты;
• яблоки;

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию крови, насыщают организм кислородом, снимают нервозность, помогают абстрагироваться от проблем. Спортивная ходьба, плаванье, бег трусцой, йога – отличные помощники для увеличения либидо у мужчин. Помните, что занятия должны быть систематическими, а увеличение нагрузки – постепенным. Упражнения для повышения сексуального влечения укрепят мышцы таза и живота, ускорят кровоток в этой области, избавят от застоев и воспалений. Эффективные упражнения для выполнения в домашних условиях:

1. Лягте на живот, ноги плотно сожмите, голову запрокиньте назад, спину выгните, ухватитесь руками за лодыжки и тяните их на себя. Задержитесь в таком положении как можно дольше, вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.
2. Встаньте ровно, спину держите прямо, колени попеременно поднимайте к животу, как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 5 минут.
3. Поставьте ноги на ширину плеч, вращайте тазом по 30 секунд сначала по часовой стрелке, затем – против, колени не сгибайте. Повторите 5–7 раз.

Физиотерапевтические процедуры

Увеличение либидо у мужчин включает физиолечение, оно повышает потенцию, снижает риск развития простатита и рака предстательной железы. При лечении нарушений половой функции у мужчин в комплекс мероприятий включаются водные процедуры, вибромассаж и аппаратная физиотерапия. Назначаются процедуры индивидуально, только после консультации специалиста. Виды физиотерапии:

• Гальванизация – воздействие постоянного электрического тока низкого напряжения и небольшой силы. Под действием электромагнитного поля усиливается лимфоток и кровоток, разгоняется обмен веществ и восстановительные процессы в тканях.
• Электрофорез на область позвоночника – с помощью постоянного тока в организм вводятся лекарственные вещества. Лекарство вводится в ионизированном виде, что повышает его биохимическую активность.
• СВЧ-терапия – попадая на тело человека, часть микроволн отражается, а часть поглощается тканями и оказывает тепловое воздействие. Под влиянием микроволн усиливается кровоток, расширяются сосуды, активизируются биохимические процессы, вырабатывается серотонин.
• Электростимуляция или электроимпульсы – применением импульсных токов нормализуется состояние мышц и нервов. Процедура усиливает кровообращение и обменные процессы в тканях, препятствует образованию атрофий и контрактур, оказывает общее тонизирующее действие на организм.
• Восходящий душ – струи воды температуры 15–40 °C и давлением 1–4 атмосферы направляются снизу на тело человека, сидящего на специальном табурете с отверстиями. За счет массажного эффекта улучшается кровоснабжение в области таза, уменьшаются воспалительные процессы.

Препараты

На рынке представлен широкий спектр средств, стимулирующих потенцию и повышающих либидо у мужчин. Чтобы не навредить организму, при выборе не полагайтесь на рекламу, обратитесь к врачу за консультацией. Правильный выбор терапии основывается на диагностике состояния организма в целом, результатах анализов. Препараты для повышения либидо у мужчин:

• При необходимости заместительной терапии дозировку и длительность приема синтетического тестостерона определяет только врач. Назначаются следующие препараты:

1. Андриол;
2. Метилтестостерон;
3. Небидо;
4. Сустанон;
5. Биогонадил.

• При назначении стимулирующей терапии используются препараты на основе растительных средств:

1. Сеалекс форте – комплексное растительное средство, нормализует функционирование мочеполовой системы. Назначается мужчинам с эректильной дисфункцией. Продолжительность приема составляет 1 месяц, по 1 капсуле в день во время еды.
2. Тестогенон – нормализует уровень тестостерона, повышает потенцию, улучшает репродуктивную функцию. Продолжительность приема составляет 3–4 недели, по 1 капсуле во второй половине дня во время еды.
3. Трибестан – стимулирует половую функцию, повышает либидо, увеличивает продолжительность эрекции, количество и подвижность сперматозоидов. Принимают по 1 таблетке 3 раза в день во время еды, продолжительность курса определяется индивидуально.
4. Леветон-П – оптимизирует систему кровообращения, устраняет эректильную дисфункцию, нормализует работу эндокринной системы. Продолжительность приема – 1 месяц, по 1 таблетке 3 раза в день.
5. Паритет – стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо и потенцию. Продолжительность приема составляет 15 дней, по 1 капсуле в день во время еды.
6. Гинкго билоба – улучшает периферическое и мозговое кровообращение, насыщает ткани кислородом, снимает нервное напряжение. Продолжительность приема составляет 6–8 недель, дозировка назначается индивидуально.

• Когда снижение либидо обусловлено эректильной дисфункцией, назначают средства увеличивающие приток крови к пенису, что помогает вызвать эрекцию. Препараты не повышают либидо, действуют только при естественном сексуальном возбуждении у мужчины:

1. Виагра – принимают по 1 таблетке (50 мг) 1 раз в сутки за час до предполагаемой близости.
2. Тадалафил, Сиалис – пациентам с половой активностью реже 2 раз в неделю назначают 20 мг препарата непосредственно перед близостью. Для пациентов с частотой сексуальных контактов более 2 раз в неделю рекомендовано принимать ежедневно по 5 мг 1 раз в сутки, не зависимо от приема пищи, минимум за 15 минут перед предполагаемым половым актом.
3. Левитра – принимают по 1 таблетке за 30–60 минут до сексуального контакта. Максимальная суточная доза составляет 20 мг.

• Гомеопатические средства для повышения потенции отличаются минимальным количеством противопоказаний и побочных эффектов, помимо восстановления эректильной функции повышают либидо у мужчин, увеличивают продолжительность полового акта, усиливают ощущения от оргазма:

1. Вука Вука – продолжительность приема составляет 4 недели по 2 таблетки в день во время еды.
2. Вимакс – минимальный курс приема – 5 недель, по 1 таблетке в день за 30–40 минут до предполагаемой близости.
3. Импаза – для нормализации потенции препарат принимают в течение 12 недель ,в зависимости от тяжести заболевания назначают от 1 таблетки через день до 2 таблеток ежедневно. Для разового стимулирования эрекции принимают 2 таблетки за 1–1,5 часа до сексуального контакта.
4. Золотой конек – курс приема составляет 25 дней по 2 таблетки утром и вечером. Для разового стимулирования – 2 таблетки за 1–3 часа до предполагаемой близости.

• При снижении влечения из-за психологических и эмоциональных проблем, нормализовать либидо помогут седативные препараты:

1. Новопассит;
2. Валериана;
3. Пустырник.

Повышение либидо у мужчин народными средствами

Отличным дополнительным методом стимуляции сексуального влечения у мужчин, помимо медикаментозных препаратов, являются разнообразные средства на растительной основе. Стандартный курс употребления народных средств составляет 1,5–2 месяца. Несколько эффективных рецептов народной медицины:

• Душистое вино: 250 мл красного вина смешайте с 30 г ванилина, 60 г корицы и щепоткой молотого мускатного ореха. Настаивайте 5–7 дней. Пейте по 50 г ежедневно.
• Женьшеневый мед: 300 грамм меда разогрейте на водяной бане (при температуре не выше 50 °C), добавьте 1,5 чайные ложки натертого на мелкой терке корня женьшеня. Оставьте настояться 5 дней. Употребляйте по 1 чайной ложке 3 раза в день.
• Чай из лечебных трав: равные части листьев крапивы, клевера, зверобоя и мяты залейте одним литром воды, доведите до кипения. Оставьте на 3 часа. Пейте по 1/3 стакана 2 раза в день перед едой.
• Розмариновый отвар: в кипящую воду (700 мл) добавьте 50 г шалфея и 100 г розмарина, предварительно измельченных. Кипятите 3 минуты, оставьте на 2,5 часа. Выпейте в течение дня.
• Алоэ с медом: смешайте 350 мл красного вина и 100 мл сока алоэ, добавьте 250 г жидкого меда. Настаивайте неделю в темном месте. Ешьте по 1 столовой ложке трижды в день.
• Настойка цветков боярышника: на 600 мл воды возьмите 100 г свежих цветков, сутки настаивайте в темноте, доведите до кипения, дайте остыть. Пейте 3 раза в день по 50 мл.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить снижение либидо, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций:

• Ведите здоровый образ жизни, не принимайте наркотики, откажитесь от курения и пива, минимизируйте употребление крепких спиртных напитков.
• Следите за своим питанием, введите в рацион больше фруктов и овощей, не забывайте о продуктах, повышающих уровень тестостерона у мужчин.
• Постарайтесь организовать режим дня так, чтобы на сон оставалось не менее восьми часов.
• Выделите время для прогулок на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
• Стимулируйте активные точки на ступнях, для этого приобретите массажный коврик для душа. При возможности, прогуляйтесь босиком по траве или песку, делайте массаж ног (если привлечь свою вторую половину, можно не только получить пользу, но и от массажа перейти к прелюдии).
• Регулярно занимайтесь сексом – активная половая жизнь благоприятно отражается на сексуальном влечении у мужчин.
• Не держите в себе свои проблемы и желания, обсуждайте со своей партнершей то, что вас волнует.

Видео