Как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях - обзор эффективных средств народной медицины

Из-за повышения вязкости крови в ней образуются сгустки. Они накапливаются, собираются на стенках сосудов, мешают нормальному кровотоку. Сгустки крови со временем образуют тромбы, которые перекрывают артерии. Закупорка сосудов провоцирует развитие множественных заболеваний. Если тромб оторвется, то он принесет за собой смерть. Чтобы этой ситуации не возникало, необходимо постоянно регулировать в крови уровень холестерина. Делать это можно как с помощью медикаментов, так и без лекарств.

Что такое холестерин

Это природный липофильный (жирорастворимый) спирт, который содержится в клеточных мембранах живых организмов (исключение составляют грибы, растения и безъядерные одноклеточные прокариоты). В человеческом организме около 80% холестерина (Хс) вырабатывается кишечником, печенью, половыми железами, почками, надпочечниками, остальные 20% поступают вместе с пищей. В чистом виде липофильный спирт в воде не растворяется, поэтому для транспортировки по кровотоку он объединяется с белками, образуя липопротеины. Существует четыре вида таких соединений:

  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Его называют еще высокомолекулярным или хорошим холестерином. ЛПВП хорошо растворим в воде, не склонен выходить в осадок, что защищает сосуды от атеросклеротических изменений.
  • Липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Другие названия: низкомолекулярный или плохой холестерин. Он малорастворим в воде, склонен к выпадению в осадок и формированию в сосудах холестериновых бляшек.
  • Липопротеин очень низкой плотности (ЛПОНП). Выполняет роль переносчика жиров в организме.
  • Хиломикрон. Является основной транспортной формой для всех липидов. Дает им возможность перемещаться по всем кровеносным сосудам.

Уровень Хс в крови измеряется в миллимолях на литр (единица, действующая в России). Норма ЛПНП – 1,55-4,92 ммоль/л, а ЛПВП – 0,78-1,81 ммоль/литр. Превышение в организме холестерина и триглицеридов (основных источников энергии для клеток) влечет за собой риск развития ишемического инсульта, инфаркта и других болезней сердечно-сосудистой системы. Для здорового функционирования организма нужен холестерин, ведь он исполняет важнейшие процессы:

  • синтез желчных кислот;
  • сохранность проницаемости клеточных мембран;
  • выработка витамина D;
  • синтез половых гормонов;
  • предотвращение кристаллизации углеводов в мембранах клеток;
  • синтез стероидных гормонов: тестостерона, прогестерона, эстрогена, альдостерона.
Холестерин в организме человека

Вред для здоровья

Липопротеины низкой плотности образуют липидные бляшки, которые формируются вследствие слабости эндотелиальных клеток артерий. Это грозит образованием тромбов, закупоркой сосудов. Вред, который наносит организму высокий уровень ЛПНП, огромен. Он способствует развитию следующих патологических процессов:

  • Вследствие закупорки сосуда холестериновой бляшкой нарушается нормальный кровоток, происходит кислородное голодание тканей.
  • При закупорке артерии, питающей сердечную мышцу, возникает инфаркт миокарда.
  • Повреждение сосудов нижних конечностей приводит к развитию трофических язв, эмболии, сухой гангрены.
  • Тромбоз сосудов головного мозга опасен кровоизлиянием, инсультом, слабоумием.
  • Плохой холестерин выпадает осадком в желчном пузыре, постепенно превращаясь в камни, которые вызывают желчнокаменную болезнь, холецистит, печеночную колику.
  • Повышенный холестерин нарушает липидный обмен, что способствует ожирению.
  • Нарушение кровотока в области органов малого таза у мужчин способствует развитию воспалительных процессов в простате, нарушению эрекции, что грозит в дальнейшем импотенцией, аденомой.
  • При закупорке сосудов происходит рост показателей артериального давления, что провоцирует риск кровоизлияния в мозг, которое приводит к инвалидности, смерти.

Почему повышается холестерин и как его снизить

Медики утверждают, что основной причиной повышенного холестерина является злоупотребление пищей с большим количеством животных жиров. Существуют и другие факторы, провоцирующие данное патологическое состояние. Среди них:

  • генетическая предрасположенность;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • злоупотребление алкоголем, никотином;
  • нерациональное питание;
  • гиподинамия;
  • сахарный диабет и другие патологии щитовидной железы;
  • сердечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • артериальная гипертензия;
  • желчнокаменная болезнь.

Предотвратить повышение показателей Хс можно с помощью профилактических мероприятий, направленных на исключение влияния вышеперечисленных факторов. Снизить холестерин в крови легче с помощью корректировки рациона питания и здорового образа жизни. При сильных отклонениях от нормы показана медикаментозная терапия гиполипидемическими (липидснижающими) лекарствами. Если у человека немного повышен Хс, то лучше не принимать статины, поскольку эти препараты пьют длительными курсами, во время которых могут проявиться побочные эффекты:

  • головные боли, ухудшение памяти, головокружение, бессонница;
  • угроза развития импотенции, гипогликемии, тромбоцитопении;
  • нарушение работы пищеварительного тракта: тошнота, запоры, диарея, метеоризм;
  • проблемы с кожей: сыпь, отеки, зуд, фотосенсибилизация.

Здоровый образ жизни

Лечение повышенного холестерина не будет эффективным, если не вести здоровый образ жизни. Хотя причин для развития патологического состояния множество, но на большинство из них человек может повлиять самостоятельно. Правила, которые нужно выполнять для снижения вредного холестерина:

  • Сделать привычкой ежедневные умеренные физические нагрузки. Упражнения, неспешный бег, ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде и другие виды спорта, особенно проводимые на свежем воздухе, регулируют правильный обмен веществ, нормализуют метаболизм. Нагрузка на органы дыхания и сердце усиливает кровообращение, а мышечные тренировки улучшают проходимость сосудов. С помощью занятий спортом можно снять воспаление, повысить уровень ЛПВП, снять стресс, снизить сахар в крови без лекарств.
  • Гармонично сочетать время труда и отдыха. Следует помнить, что переутомление ухудшает самочувствие, а это негативно влияет на синтез высокомолекулярных липопротеинов.
  • Нельзя курить, поскольку компоненты табачного дыма нарушают кровообращение, повышают интенсивность окислительных реакций, ухудшают состояние здоровья. Регулярное курение при высоких показателях Хс может стать фатальным фактором в развитии инсульта, инфаркта.
  • Принимать алкоголь при повышенном холестерине разрешается только в умеренных дозах. Красное сухое вино способно снизить уровень Хс без лекарств, если ежедневно употреблять не более 150 мг. Допустимая норма другого алкоголя – 300 мл пива или 30 мл хорошего коньяка в день. Более высокие дозы способны лишь нанести вред здоровью.
Пирамида продуктов питания

Питание

На протяжении не одного десятка лет врачи и диетологи повторяют одну и ту же простую истину: сбалансированное питание – залог здоровья. Если надо снизить показатели липопротеинов низкой плотности, то это правило обретает еще более важный смысл. Основные рекомендации по составлению правильного рациона:

  • исключение продуктов, которые повышают концентрацию плохих липидов;
  • ограничение употребления легкоусвояемых углеводов;
  • насыщение организма липопротеинами высокой плотности;
  • снижение объема ежедневно потребляемого Хс до 150-200 мг;
  • употребление растительной клетчатки;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • варианты приготовления блюд: запекание, отваривание, тушение;
  • соблюдение питьевого режима (не менее 1,5 литров чистой воды в день).

Помогает бороться с отрицательными последствиями влияния холестерина магний, витамин D, клетчатка, пектин, ненасыщенные жирные кислоты. Медицинские исследования показали, что магний действует как лекарственный статин: повышает ЛПВП, понижает ЛПНП, но, в отличие от лекарства, не имеет побочных эффектов. По этой причине нужно обеспечить в ежедневном рационе 250 г Mg. Больше всего он содержится в черном шоколаде, рисовых отрубях, зеленых овощах, фасоли и чечевице.

Не менее полезны продукты для снижения холестерина, в которых присутствует высокое содержание витамина D: треска, путасу, лососевые рыбы, яйца. Регулярное их употребление способно значительно увеличить ЛПВП. Растительная клетчатка служит питанием для пробиотиков – полезных бактерий, находящихся в толстой кишке. Они способны увеличивать ЛПВП на 25%, а ЛПНП уменьшать на 8%. Растительная клетчатка содержится в овсяных и рисовых отрубях, баклажанах, бобовых, чечевице, льняном семени.

Пектины – это натуральный полисахарид, который связывает в кишечнике желчные соли и холестерин, после чего выводит их из организма. Эти вещества содержатся во многих овощах, ягодах, фруктах. Самое большое содержание пектина во всех видах цитрусовых, шиповнике, смородине, свекле. Нормализуют показатели холестерина и ненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 восстанавливают целостность клеточных мембран, предупреждают образование холестериновых бляшек. Незаменимые кислоты содержат такие продукты, как льняное, растительное, рыжиковое масло, орехи, рыбий жир.

Во время составления антихолестериновой диеты нужно убирать из рациона вредные продукты. Особенно много липопротеинов низкой плотности в таких сортах мяса, как свинина, говядина, баранина, утка, телятина. Вредные продукты, содержащие повышенную концентрацию холестерина:

  • свиные, говяжьи мозги;
  • куриная печень, сердце, почки;
  • колбасные изделия;
  • креветки;
  • твердые сыры;
  • сливочное масло;
  • сливки 30% жирности;
  • сметана 30% жирности;
  • жирный творог;
  • молоко 3,5% жирности.

Растительные масла

Холестерин – это жир животного происхождения, поэтому растительные масла его содержать не могут. Для снижения Хс их полезнее употреблять не в моноварианте, а в смесях, состоящих из нескольких сортов – так организм получит максимальное количество витаминов, аминокислот и ненасыщенных жирных кислот разного типа. Виды растительных масел, способные снизить холестерин без лекарств:

  • подсолнечное;
  • оливковое;
  • кукурузное;
  • льняное;
  • зародышей пшеницы;
  • горчичное.

Овощи и фрукты

Самые популярные холестириноснижающие продукты – это овощи и фрукты. В них содержится много клетчатки, полиненасыщенных кислот и других органических веществ, помогающих снизить в организме количество жиров низкой плотности. Полезные фрукты и овощи:

  • ананас;
  • авокадо;
  • банан;
  • дыня;
  • хурма;
  • яблоки;
  • оливки;
  • капуста;
  • чеснок;
  • тыква.

Крупы и бобовые

Каши из необработанного цельного зерна содержат липопротеины высокой плотности. Блюда из цельнозерновых круп благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению сосудов. Тройку лидеров составляют овсяная, ячневая и кукурузная каши. Они должны ежедневно присутствовать в рационе человека. Положительное влияние бобовых на холестерин уже не требует доказательств. Эти диетические продукты могут снижать Хс без лекарств, поскольку выводят из организма вещества, приносящие вред сосудам. Бобовые, способные держать в норме холестерин:

  • фасоль;
  • горох;
  • соя;
  • чечевица.
Крупы и бобовые

Орехи и семена

Многие народные средства для снижения холестерина в крови используют в своем составе орехи и семена. Они способствуют выведению из организма жировых запасов, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают метаболические процессы, помогают снизить плохой холестерин. Орехи и семена содержат целый комплекс полезных для человеческого организма макро- и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот. Понизить холестерин в крови могут следующие продукты:

  • семена подсолнечника, льна;
  • грецкий, кедровый орех;
  • миндаль;
  • фундук;
  • кешью.

Снижение холестерина народными средствами

Снизить риск возникновения холестериновых бляшек можно без лекарств, если использовать в лечении народные средства. Прежде чем применять любую терапию, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь у растений тоже имеются противопоказания и побочные эффекты. Самые эффективные народные средства от холестерина:

  • Сокотерапия. Вкусные и ароматные свежевыжатые напитки не только утолят голод, но и насытят организм полезными элементами. Чтобы снизить Хс, используют кабачковый, яблочный, свекольный, гранатовый сок. Пить их нужно ежедневно по 200 мл после завтрака.
  • Корень солодки. Используется в виде отвара. Для его приготовления необходимо 2 ст. л. измельченного сырья залить 0,5 л кипятка, после чего нагревать на водяной бане 10 минут, затем полчаса настаивать. Отвар надо употреблять по 1/3 стакана после еды 4 раза/день на протяжении 3 недель.
  • Боярышник. Для лечения нужно использовать спиртовую настойку растения. Для снижения ЛПНП без лекарств нужно ее употреблять по 1 ч. л. 4 раза/сутки после еды. Настойку боярышника можно принимать неограниченно долго (после консультации с доктором).
  • Липа. Цветки растения содержат флавоноиды, нормализующие работу иммунной системы, фитостеролы и другие ценные вещества, такие как антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы. Самый простой, но не менее действенный рецепт, помогающий снизить Хс – чай из цветков липы. Заваривать и пить можно в любых привычных вариантах.
  • Одуванчик. Благодаря целебным свойствам, это растение используют для лечения атеросклероза, который развивается на фоне повышенного Хс. Чтобы снизить уровень липопротеинов низкой плотности, необходимо использовать тщательно измельченные корни одуванчика, которые принимают по 1 ч. л. 3 раза/день до еды на протяжении 2-3 месяцев.

Видео

Читайте также