Упражнения при плоскостопии у детей - комплекс тренировок дома с видео

Заболевание, при котором происходит уплощение свода стопы, изменяет механику ходьбы. При плоскостопии возникают проблемы позвоночника, суставов. Выполнение комплекса упражнений поможет вылечить у детей легкую и среднюю степень заболевания.

Насколько эффективна гимнастика при плоскостопии для детей

Регулярное проведение занятий способствует укреплению мышц стопы, голеностопа, нормализации кровотока. Лечебная гимнастика входит в состав консервативной терапии, помогает избавиться от приобретенного плоскостопия. В составлении комплекса принимает участие врач, учитывающий характер заболевания, возраст и состояние ребенка. Для коррекции патологии может понадобиться несколько лет. Эффективность ЛФК при плоскостопии у детей определяют такие факторы:

  • ранняя диагностика заболевания;
  • правильно подобранный комплекс;
  • регулярность занятий.
Дети с мамой занимаются гимнастикой

В каком возрасте можно начинать заниматься

Диагноз плоскостопие врач может поставить только после достижения малышом возраста пять лет. До этого иногда обнаруживают признаки рахита или врожденные деформации костей ног. В три года определяют правильность походки и осанки. При наличии отклонений ортопед может назначить выполнение упражнений. Эффективность гимнастики доказана в дошкольном возрасте и у младших школьников – от 7 до 12 лет. В этот период происходит формирование стопы. Курс ЛФК помогает:

  • откорректировать состояние стопы до правильного положения;
  • остановить прогрессирование патологии.

Правила выполнения упражнений

Чтобы добиться результатов при лечении плоскостопия, необходимо придерживаться правил выполнения.

Важно, чтобы комплекс был составлен специалистом, и первое занятие прошло под контролем инструктора.

Следует заострить внимание на таких моментах:

  1. Желательно заниматься дважды в день и регулярно.
  2. Продолжительность комплекса начинается с 5 минут с постепенным увеличением до получаса.
  3. Занятия следует проводить босиком или в тонких носках.
  4. Необходимо придерживаться принципа – от простого к сложному.

Врачи лечебной физкультуры рекомендуют при плоскостопии соблюдать правила:

  1. Занятия проводить в игровой форме.
  2. Комплекс должен быть интересным, увлекательным для малышей.
  3. Нельзя заставлять ребенка заниматься насильно.
  4. Гимнастика не должна вызывать боль, переутомление.
  5. Для каждой возрастной группы необходим свой комплекс.
  6. Недопустимо оставлять занятия после улучшения состояния.
  7. Каждый прием следует выполнять по 10 раз.

Эффективные упражнения от плоскостопия для детей

Гимнастику можно проводить в домашних условиях. Для этого потребуется коврик. Он может быть массажным со специальными неровностями, которые увеличат нагрузку на ноги и окажут воздействие на рефлекторные точки подошвы. Для выполнения упражнений можно использовать:

  • специальные тренажеры;
  • скакалку;
  • мяч;
  • палку;
  • наклонную доску;
  • мелкие предметы.

Результативностью при лечении заболевания отличаются такие упражнения:

  • хождение на носках, внутренней стороне стопы;
  • имитация езды на велосипеде в положении лежа;
  • прыжки со скакалкой;
  • катание подошвами теннисного мяча;
  • вращение голеностопными суставами, сидя на полу;
  • бег на месте;
  • перекатывание с пятки на носок;
  • приседание без отрыва ног от пола;
  • хождение по узкой доске.
Ребенок ходит по специальным приспособлениям

Для малышей

Если признаки плоскостопия обнаружены у маленьких детей, упражнения с ними выполняют родители. Все действия должны быть плавными, мягкими, без усилий. Для малышей рекомендуют включить такие упражнения:

  • легкое сжимание стоп;
  • соединение подошв с мягким надавливанием;
  • медленное круговое вращение голеностопных суставов;
  • сгибание стопы в сторону колена и разгибание обратно;
  • выполнение упражнения «велосипед».

Для детей дошкольного возраста

Лечебная гимнастика при плоскостопии у детей 5-6 лет может включать упражнения, выполняемые в исходном положении (И.П.) лежа. Для этого понадобится коврик. Рекомендуемый комплекс:

  • сжимать стопами мяч, подтянув колени к груди, делать мячом круговые движения;
  • тянуть носки попеременно в стороны и к себе;
  • положить ноги на ширину плеч, сводить их и разводить;
  • развернуть стопы внутрь, друг к другу, выполнять хлопки, как ладонями;
  • вытянуть ноги, делать одной из них скользящие движения вдоль другой.

Для школьников

Дети постарше выполняют все упражнения осознанно. Важно, чтобы комплекс доставлял удовольствие. Можно разбросать по полу мелкие предметы, которые следует перенести при помощи пальцев ног в определенное место. Полезно проводить занятия в положении лежа на спине, стоя, сидя на стуле. Комплекс:

  1. Выполнить приседание на пятках, разведя руки в стороны.
  2. Повторить приседы на носках.
  3. И.П. сидя на стуле. Собрать пальцами ног разложенную на полу ткань.
  4. Ходить по гимнастической палке приставными шагами.
Ходьба на носочках

С использованием дополнительного оборудования

Если врач даст разрешение, упражнения можно выполнять с помощью специальных тренажеров. Массажные коврики, вращающиеся платформы, пупырчатые мячи, наклонные плоскости, гимнастические палки, помогают повысить эффективность упражнений при плоскостопии. Среди доступных приспособлений – скакалка. С ней можно выполнять такой комплекс прыжков:

  • на носках;
  • с опорой на прямые стопы;
  • прыжки-ножницы;
  • с захлестом голени;
  • с попеременными повороты в стороны.

Видео

Опрос Доверяете ли вы современной медицине?
Спасибо за ответ