Профилактика поперечного плоскостопия у детей и взрослых - эффективные способы с фото

Патологическая деформация стопы, характеризующаяся распластыванием и отклонением первого пальца кнаружи, называется поперечным плоскостопием. Основной причиной такого изменения является слабость связочного аппарата. Патология может развиться как у взрослых, так и у детей, поэтому необходимо проведение профилактики.

Особенности поперечного плоскостопия

В норме кости плюсны удерживаются в правильном положении благодаря межкостной фасции, подошвенному апоневрозу. При слабости этих анатомических структур с течением времени кости плюсны веерообразно расходятся, стопа уплощается, развиваются сильные деформации 1 и 2 пальцев.

Патология у женщин встречается в 20 раз чаще, чем у мужчин. Как правило, поперечным плоскостопием страдают люди среднего и пожилого возраста. Патология сопровождается выраженным болевым синдромом, тяжестью в стопах, тугоподвижностью плюсно-фаланговых суставов.

Поперечное плоскостопие

Профилактика поперечного плоскостопия у детей

Деформация стопы у детей развивается стремительно, поэтому профилактические мероприятия следует проводить с раннего возраста. Прежде всего, необходимо выполнять профилактику рахита, деминерализации костной ткани, т.к. эти патологии провоцируют деформацию стопы.

После того как ребенок начинает уверенно ходить, следует с помощью специалиста подобрать ортопедическую обувь, которая содержит стельки-супинаторы, повторяющие форму стопы, что предотвращает уплощение. Профилактика плоскостопия у детей также предполагает хождение босиком по траве, песку, камням.

Детям, которые входят в группу риска, необходимо выполнять специальные упражнения: катать ногой небольшой мячик (например, теннисный), свернутое полотенце. Полезным будет хождение на полупальцах по 5-7 минут в день. Кроме того, ортопеды рекомендуют регулярно посещать бассейн.

Малышам до года в целях профилактики плоскостопия следует выполнять массаж стоп.

Положите ребенка на живот, легкими движениями разминайте поясничный отдел спины, тем самым воздействуя на нервные окончания. Затем массируйте ягодицы, заднюю поверхность бедер, ступни. Заканчивайте массаж поглаживанием.

Профилактика поперечного плоскостопия у детей

Профилактика плоскостопия у взрослых

Для предотвращения развития плоскостопия у взрослых необходимо регулярно соблюдать некоторые рекомендации:

  • Чаще ходите босиком по неровной поверхности – песку, камням, специальному коврику.
  • Каждые 2-3 часа давайте ногам отдохнуть.
  • Носите качественную обувь, которая подходит по ноге, на небольшом каблуке (2-5 см).

Ежедневно рекомендуется выполнять лечебную гимнастику: поднимать пальцами ног с пола небольшие предметы, ходить на полупальцах, с поджатыми пальцами.

Важно поддерживать вес в норме, т.к. большая масса тела оказывает усиленное давление на стопы, что с течением времени приводит к уплощению свода. Кроме того, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или спортом, следует регулярно делать перерывы и давать отдых ногам.

В период беременности показано обязательное ношение специальной обуви или стелек. Комплекс профилактики предполагает применение расслабляющих ванночек для ног с отварами лекарственных трав (ромашки, мяты, шалфея и т.д.). После процедуры следует сделать массаж: размять стопы от пятки до кончиков пальцев.

Видео