Витамин В5 — для чего нужен организму и в каких продуктах содержится
- Свойства витамина
- Для чего нужен организму витамин B5
- Потребность в пантотеновой кислоте
- Источники витамина B5
- В каких продуктах содержится витамин B5
- Чем опасен недостаток пантотеновой кислоты
- Симптомы гиповитаминоза
- Лекарственные формы витамина B5
- Витамин B5 в таблетках
- Пантотеновая кислота в ампулах
- Взаимодействие витамина B5 с препаратами других групп
- Симптомы переизбытка витамина B5
- Видео
Участником энергетического обмена организма является витамин В5 (он же – пантотенат кальция, пантотеновая кислота). Перевод термина «пантотен» с греческого обозначает «повсюду». Впервые водорастворимый витамин был открыт ученым Роджером Уильямсом в 1933 году. Через 10 лет его синтезировали путем химических реакций.
Свойства витамина
Пантотеновая кислота – желтое вещество пластинчатой структуры, чувствительное к высокой температуре. Оно хорошо растворяется в этиловом спирте и воде, но плохо взаимодействует с эфирами, амиловым спиртом, органическими растворителями.
Вещество распадается в соляной кислоте, щелочных растворах. При добавлении воды превращается в бесцветную соль. Поступая в организм, модифицируется в пантетин – компонент кофермента А, участвует в обмене (метаболизме) белков, углеводов, жиров.
Для чего нужен организму витамин B5
Пантотеновая кислота содержится в клетках организма, участвует в энергетическом обмене. В качестве кофермента превращает жиры и углеводы в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. Другие полезные свойства:
- предупреждает разрушение нейронов;
- активизирует выработку глюкокортикоидов надпочечниками, гемоглобина;
- нормализует показатель холестерина;
- стабилизирует кровяное давление;
- улучшает пищеварение, перистальтику кишечника;
- обеспечивает профилактику сердечной недостаточности;
- повышает иммунитет;
- ускоряет регенерацию травмированных тканей;
- участвует в синтезе половых гормонов;
- замедляет процесс старения кожи;
- поддерживает водный баланс;
- очищает кожу от угревой сыпи, прыщей;
- предупреждает ожирение.
Потребность в пантотеновой кислоте
Витамин В5 частично вырабатывается организмом, но полученной концентрации недостаточно для нормальной функциональности внутренних органов, систем. Суточная доза для взрослых женщин и мужчин составляет 11-15 мг, беременных и кормящих мам – 15-20 мг. Дозировка для детей зависит от возраста: до 1 года – 2 мг, до 7 лет – 4 мг, до 18 лет – 8-10 мг.
Источники витамина B5
Пантотеновая кислота содержится во всех тканях животных и растений больше в связанной, незначительно – свободной форме. Микрофлора кишечника (кишечная палочка) ежедневно синтезирует 3,4 мг пантотената кальция. Извне витамин В5 поступает в организм с продуктами питания растительного, животного происхождения.
В каких продуктах содержится витамин B5
Во избежание гиповитаминоза рекомендуется обогатить суточный рацион такими продуктами животного происхождения:
- мясные субпродукты (почки, печень, мозг, сердце);
- говядина, телятина;
- морская рыба;
- красная икра;
- молочная продукция;
- яйца.
Полезные продукты растительного происхождения, богатые пантотенатом кальция:
- брокколи и цветная капуста;
- пшеница;
- орехи, грибы, соя;
- семена подсолнуха;
- маточное пчелиное молочко;
- гречневая, овсяная крупы;
- пивные дрожжи, отруби;
- цельнозерновой хлеб;
- бобовые (горох, фасоль, чечевица);
- листовые овощи, помидоры;
- грейпфрут, клубника, авокадо.
Чем опасен недостаток пантотеновой кислоты
При дефиците витамина В5 иммунитет ослабевает, антитела на способны противостоять патогенной флоре. Человек чаще болеет, а процесс выздоровления затягивается. Другие последствия гиповитаминоза:
- хронический стресс;
- дерматит, экзема;
- артериальная гипотония;
- выпадение волос, алопеция;
- депрессия, психические расстройства;
- мышечные боли (миалгия);
- учащенное сердцебиение, тахикардия;
- бесплодие (у женщин);
- полное истощение организма.
Симптомы гиповитаминоза
При острой нехватке витамина В5 самочувствие резко ухудшается. Возможны нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, иммунитета. Симптомы гиповитаминоза такие:
- боли в животе, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, диспепсические явления;
- мышечные спазмы, онемение пальцев;
- нервозность, эмоциональное перенапряжение, невнимательность, депрессия;
- нарушение сна, бессонница;
- упадок сил, сонливость, повышенная утомляемость;
- головные боли, мигрени;
- ухудшение состояние кожи;
- ухудшение зрения;
- частые ОРВИ на фоне ослабленного иммунитета.
Лекарственные формы витамина B5
При нехватке пантотеновой кислоты в организме, помимо продуктов питания, ее можно получать из медицинских препаратов, БАДов. В аптеках продаются медикаменты с витамином В5 в нескольких формах выпуска:
- таблетки;
- капсулы;
- белый порошок для приготовления раствора;
- готовый раствор разной концентрации действующего вещества;
- гели, мази, кремы для применения наружно.
Медицинские препараты с витамином В5 назначают в таких клинических случаях:
- психоэмоциональные нагрузки (стресс, депрессия, невралгия);
- нарушение кровообращения;
- кожные заболевания (экзема, дерматит, аллергические реакции);
- хронические болезни печени (гепатит, цирроз);
- панкреатит, другие заболевания поджелудочной железы;
- рецидивирующий бронхит, бронхиальная астма;
- хронический алкоголизм;
- токсикоз у беременных;
- системные заболевания (красная волчанка);
- трофические язвы, ожоги.
Витамин B5 в таблетках
Препараты таблетированной формы выпуска предназначены для приема внутрь. Разовую дозу принимают за 30 минут перед едой. Суточная дозировка зависит от возраста пациента: взрослым назначают 0,1-0,2 г, детям – 0,005-0,2 г, разделенные на 2-4 приема. Пантотеновая кислота в таблетках содержится в таких лекарствах, БАДах:
- Витрум Бьюти №60. Назначают по 2 табл./сутки после приема пищи. Курс подбирают индивидуально. Цена – 1 000-1 200 рублей.
- Супрадин №30. Пациентам старше 12 лет рекомендуют по 1 табл./сутки на протяжении 1 месяца. Цена – 650-750 рублей.
- Алфавит Косметик №60. Назначают по 3 табл. разных цветов с интервалом 4-6 часов. Цена – 450-600 рублей.
- Пиковит №60. Назначают по 1 табл. 4-6 раз/сутки в зависимости от возраста пациента. Цена – 200-300 рублей.
- Пантогам 250 мг №50. Суточная доза – 1-5 табл. за 2-3 приема. Курс лечения – от 1 до 4 месяцев. Цена – 380-500 рублей.
Пантотеновая кислота в ампулах
Уколы выполняют внутривенно, внутримышечно, ставят капельницы.
Разовая дозировка зависит от возраста пациента, выбора медикамента. Витамин B5 в ампулах содержится в составе таких медикаментов:
- Кальция Пантотенат 1 мл №10. Раствор для введения внутривенно/внутримышечно. Дозировка для взрослых – 0,1-0,2 г 2-4 раза/сутки. Цена– 20-60 рублей. В Москве медикамент не продается.
Взаимодействие витамина B5 с препаратами других групп
При комплексной терапии с участием пантотената кальция учитывают риск лекарственного взаимодействия, иначе желаемый терапевтический эффект отсутствует либо нарушен. Возможные комбинации медикаментов и последствия для здоровья:
- Пантотенат кальция улучшает усвоение калия и фолиевой кислоты.
- При одновременном применении с сердечными гликозидами и препаратами для улучшения моторики кишечника усиливается лечебное действие последних.
- При назначении противотуберкулезных средств витамин В5 снижает их токсическое действие в организме.
- Барбитураты, спиртные напитки, кофеин снижают концентрацию пантотената кальция в крови.
- Протеолитические ферменты разрушают пантотеновую кислоту, ослабляют ее полезные свойства.
- Выведение пантотената кальция усиливается при одновременном применении с диуретиками.
- Сочетание с ниацином, холином, рибофлавином, витамином С и D усиливает борьбу с ожирением, улучшает жировой обмен.
- Антибиотики, оральные контрацептивы снижают концентрацию витамина В5.
Симптомы переизбытка витамина B5
Избыток пантотеновой кислоты в организме не опасен, поскольку пантотенат кальция не накапливается в тканях, отсутствует риск интоксикации. Симптомы передозировки возникают редко, представлены такими переменами самочувствия:
- нарушение сна, бессонница;
- тахикардия, учащенное сердцебиение;
- жжение в желудке, тошнота;
- редкие признаки диспепсии.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: