Витамин В5 - для чего нужен организму и в каких продуктах содержится

Участником энергетического обмена организма является витамин В5 (он же – пантотенат кальция, пантотеновая кислота). Перевод термина «пантотен» с греческого обозначает «повсюду». Впервые водорастворимый витамин был открыт ученым Роджером Уильямсом в 1933 году. Через 10 лет его синтезировали путем химических реакций.

Свойства витамина

Пантотеновая кислота – желтое вещество пластинчатой структуры, чувствительное к высокой температуре. Оно хорошо растворяется в этиловом спирте и воде, но плохо взаимодействует с эфирами, амиловым спиртом, органическими растворителями.

При термической обработке пантотенат кальция утрачивает половину своих свойств, при температуре 80°С – плавится.

Вещество распадается в соляной кислоте, щелочных растворах. При добавлении воды превращается в бесцветную соль. Поступая в организм, модифицируется в пантетин – компонент кофермента А, участвует в обмене (метаболизме) белков, углеводов, жиров.

Для чего нужен организму витамин B5

Роль витамина B5 в организме

Пантотеновая кислота содержится в клетках организма, участвует в энергетическом обмене. В качестве кофермента превращает жиры и углеводы в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. Другие полезные свойства:

  • предупреждает разрушение нейронов;
  • активизирует выработку глюкокортикоидов надпочечниками, гемоглобина;
  • нормализует показатель холестерина;
  • стабилизирует кровяное давление;
  • улучшает пищеварение, перистальтику кишечника;
  • обеспечивает профилактику сердечной недостаточности;
  • повышает иммунитет;
  • ускоряет регенерацию травмированных тканей;
  • участвует в синтезе половых гормонов;
  • замедляет процесс старения кожи;
  • поддерживает водный баланс;
  • очищает кожу от угревой сыпи, прыщей;
  • предупреждает ожирение.

Потребность в пантотеновой кислоте

Витамин В5 частично вырабатывается организмом, но полученной концентрации недостаточно для нормальной функциональности внутренних органов, систем. Суточная доза для взрослых женщин и мужчин составляет 11-15 мг, беременных и кормящих мам – 15-20 мг. Дозировка для детей зависит от возраста: до 1 года – 2 мг, до 7 лет – 4 мг, до 18 лет – 8-10 мг.

Рекомендованная доза для спортсменов, людей, выполняющих тяжелую физическую работу, составляет 15-20 мг.

Источники витамина B5

Источники пантотеновой кислоты

Пантотеновая кислота содержится во всех тканях животных и растений больше в связанной, незначительно – свободной форме. Микрофлора кишечника (кишечная палочка) ежедневно синтезирует 3,4 мг пантотената кальция. Извне витамин В5 поступает в организм с продуктами питания растительного, животного происхождения.

В каких продуктах содержится витамин B5

Во избежание гиповитаминоза рекомендуется обогатить суточный рацион такими продуктами животного происхождения:

  • мясные субпродукты (почки, печень, мозг, сердце);
  • говядина, телятина;
  • морская рыба;
  • красная икра;
  • молочная продукция;
  • яйца.

Полезные продукты растительного происхождения, богатые пантотенатом кальция:

Витамин B5 в продуктах
  • брокколи и цветная капуста;
  • пшеница;
  • орехи, грибы, соя;
  • семена подсолнуха;
  • маточное пчелиное молочко;
  • гречневая, овсяная крупы;
  • пивные дрожжи, отруби;
  • цельнозерновой хлеб;
  • бобовые (горох, фасоль, чечевица);
  • листовые овощи, помидоры;
  • грейпфрут, клубника, авокадо.

Чем опасен недостаток пантотеновой кислоты

При дефиците витамина В5 иммунитет ослабевает, антитела на способны противостоять патогенной флоре. Человек чаще болеет, а процесс выздоровления затягивается. Другие последствия гиповитаминоза:

  • хронический стресс;
  • дерматит, экзема;
  • артериальная гипотония;
  • выпадение волос, алопеция;
  • депрессия, психические расстройства;
  • мышечные боли (миалгия);
  • учащенное сердцебиение, тахикардия;
  • бесплодие (у женщин);
  • полное истощение организма.
Симптоматика авитаминоза

Симптомы гиповитаминоза

При острой нехватке витамина В5 самочувствие резко ухудшается. Возможны нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, иммунитета. Симптомы гиповитаминоза такие:

  • боли в животе, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, диспепсические явления;
  • мышечные спазмы, онемение пальцев;
  • нервозность, эмоциональное перенапряжение, невнимательность, депрессия;
  • нарушение сна, бессонница;
  • упадок сил, сонливость, повышенная утомляемость;
  • головные боли, мигрени;
  • ухудшение состояние кожи;
  • ухудшение зрения;
  • частые ОРВИ на фоне ослабленного иммунитета.
Признаки дефицита пантотеновой кислоты

Лекарственные формы витамина B5

При нехватке пантотеновой кислоты в организме, помимо продуктов питания, ее можно получать из медицинских препаратов, БАДов. В аптеках продаются медикаменты с витамином В5 в нескольких формах выпуска:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • белый порошок для приготовления раствора;
  • готовый раствор разной концентрации действующего вещества;
  • гели, мази, кремы для применения наружно.

Медицинские препараты с витамином В5 назначают в таких клинических случаях:

  • психоэмоциональные нагрузки (стресс, депрессия, невралгия);
  • нарушение кровообращения;
  • кожные заболевания (экзема, дерматит, аллергические реакции);
  • хронические болезни печени (гепатит, цирроз);
  • панкреатит, другие заболевания поджелудочной железы;
  • рецидивирующий бронхит, бронхиальная астма;
  • хронический алкоголизм;
  • токсикоз у беременных;
  • системные заболевания (красная волчанка);
  • трофические язвы, ожоги.

Витамин B5 в таблетках

Препараты Супрадин и Пантогам

Препараты таблетированной формы выпуска предназначены для приема внутрь. Разовую дозу принимают за 30 минут перед едой. Суточная дозировка зависит от возраста пациента: взрослым назначают 0,1-0,2 г, детям – 0,005-0,2 г, разделенные на 2-4 приема. Пантотеновая кислота в таблетках содержится в таких лекарствах, БАДах:

  • Витрум Бьюти №60. Назначают по 2 табл./сутки после приема пищи. Курс подбирают индивидуально. Цена – 1 000-1 200 рублей.
  • Супрадин №30. Пациентам старше 12 лет рекомендуют по 1 табл./сутки на протяжении 1 месяца. Цена – 650-750 рублей.
  • Алфавит Косметик №60. Назначают по 3 табл. разных цветов с интервалом 4-6 часов. Цена – 450-600 рублей.
  • Пиковит №60. Назначают по 1 табл. 4-6 раз/сутки в зависимости от возраста пациента. Цена – 200-300 рублей.
  • Пантогам 250 мг №50. Суточная доза – 1-5 табл. за 2-3 приема. Курс лечения – от 1 до 4 месяцев. Цена – 380-500 рублей.

Пантотеновая кислота в ампулах

Уколы выполняют внутривенно, внутримышечно, ставят капельницы.

Инъекции болезненные, после введения лекарства ощущается временное уплотнение кожи, дискомфорт.

Разовая дозировка зависит от возраста пациента, выбора медикамента. Витамин B5 в ампулах содержится в составе таких медикаментов:

  • Кальция Пантотенат 1 мл №10. Раствор для введения внутривенно/внутримышечно. Дозировка для взрослых – 0,1-0,2 г 2-4 раза/сутки. Цена– 20-60 рублей. В Москве медикамент не продается.

Взаимодействие витамина B5 с препаратами других групп

При комплексной терапии с участием пантотената кальция учитывают риск лекарственного взаимодействия, иначе желаемый терапевтический эффект отсутствует либо нарушен. Возможные комбинации медикаментов и последствия для здоровья:

  • Пантотенат кальция улучшает усвоение калия и фолиевой кислоты.
  • При одновременном применении с сердечными гликозидами и препаратами для улучшения моторики кишечника усиливается лечебное действие последних.
  • При назначении противотуберкулезных средств витамин В5 снижает их токсическое действие в организме.
  • Барбитураты, спиртные напитки, кофеин снижают концентрацию пантотената кальция в крови.
  • Протеолитические ферменты разрушают пантотеновую кислоту, ослабляют ее полезные свойства.
  • Выведение пантотената кальция усиливается при одновременном применении с диуретиками.
  • Сочетание с ниацином, холином, рибофлавином, витамином С и D усиливает борьбу с ожирением, улучшает жировой обмен.
  • Антибиотики, оральные контрацептивы снижают концентрацию витамина В5.
Таблица взаимодействия

Симптомы переизбытка витамина B5

Избыток пантотеновой кислоты в организме не опасен, поскольку пантотенат кальция не накапливается в тканях, отсутствует риск интоксикации. Симптомы передозировки возникают редко, представлены такими переменами самочувствия:
  • нарушение сна, бессонница;
  • тахикардия, учащенное сердцебиение;
  • жжение в желудке, тошнота;
  • редкие признаки диспепсии.

Видео

Опрос Доверяете ли вы современной медицине?
Спасибо за ответ

Статья обновлена: 21.04.2019