Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, с помощью медикаментов и народными средствами

Современные мужчин (особенно молодые) очень часто ведут неправильный образ жизни, включающий несбалансированное питание, поздний сон, недосыпание, курение, распитие спиртного, минимальную физическую активность. Это отрицательно сказывается на качестве здоровья и влияет на снижение выработки половых гормонов (тестостерона). Узнайте, как можно увеличить уровень тестостерона естественным способом, при помощи медикаментов и народными методами.

Для чего нужен гормон тестостерон

Половой гормон тестостерон (андроген) называют мужской сущностью. Это ведущий андроген (стероид) в организме мужчины, большая часть которого синтезируется из холестерина в яичниках, небольшое количество вырабатывается корой надпочечников. Воздействие гормона происходит в двух основных направлениях:

  • Андрогенное. Гормон координирует функционирование половой системы. Во время полового созревания подростков способствует развитию мужских органов и формированию вторичных половых признаков.
  • Анаболическое. Стероид принимает участие в синтезе эндорфинов, белков, инсулина, способствует формированию мышц, оказывает воздействие на физическое развитие организма.

Тестостерон выполняет много других важных для жизнедеятельности человека функций:

  • участвует в метаболических процессах;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • способствует формированию анатомической формы тела;
  • оказывает влияние на потенцию, отвечает за выработку семенной жидкости;
  • повышает сексуальную активность;
  • влияет на регуляцию сперматогенеза;
  • повышает стойкость к стрессам и психическим нагрузкам.
  • отвечает за половые функции;
  • контролирует набор массы тела, препятствуя росту жировой ткани, а попадая в кровь, он участвует в переработке жиров и сложных углеводов в полезную энергию.
Мужчина напряг руку

Уровень тестостерона в организме мужчины зависит от возраста, он участвует в важнейших процессах в каждом периоде жизни:

  • Эмбриональном. Под влиянием гормона формируется пол будущего ребенка, у плода происходит развитие семенных пузырьков, простаты.
  • Пубертатном (переходной возраст у мальчиков – с 13 до 16 лет). Под воздействием тестостерона происходит:
    1. расширение грудной клетки, увеличение плеч, подбородка, челюсти, лба;
    2. нарастание мышечной массы;
    3. формирование кадыка, огрубение голоса;
    4. оволосение по всему телу: на лице, груди, ногах, руках в лобковой и подмышечной области;
    5. увеличение половых органов;
    6. возникновение репродуктивной функции.
  • Периоде зрелости (после 35 лет). В этот период концентрация андрогена в теле мужчины снижается, происходит угасание полового влечения, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сбои в работе вегетативной системы.

Показатели нормы

Определить уровень тестостерона можно посредством анализа крови, но этот показатель на протяжении дня изменяться. Оптимальный показатель андрогена наблюдается до обеда, а в вечернее время – сильно падает. Норма тестостерона изменяется и на протяжении всей жизни. Она зависит от возраста:

  • до 18 лет уровень гормона постоянно растет и достигает наибольших показателей;
  • с 18 до 30 лет максимальная концентрация андрогена фиксируется;
  • после 30 лет – его выработка постепенно сокращается (ежегодно на 1-2%).

Общее содержание полового гормона в крови состоит из свободной части – 2% и связанной с белками – 98%. Оптимальные значения общего андрогена в зависимости от возраста мужчины следующие:

Возраст

Значение показателя, нмоль/л

Значение показателя, нг/мл

От 0 до 6 месяцев

0,30–10,36

0,09–2,98

6 месяцев-10 лет

До 3,09

До 0,89

10-11 лет

1,02–3,27

0,29–0,94

12-14 лет

1,64–7,35

0,47–2,11

15-16 лет

7,82–21,92

2,25–6,31

17-18 лет

12,00–27,53

3,46–7,92

19-49 лет

11,10–27,53

3,17–7,92

От 50 лет

8,60–23,4

2,47–6,73

Нормы свободного тестостерона у мужчин представлены в таблице:

Возраст

Значение, пг/мл

0-6 лет

0,01-0,12

6-13 лет

до 4,6

13-19 лет

0,18–23,10

20-54 лет

1,00–28,28

От 55 лет

0,70–21,45

Признаки и причины отклонения

Дефицит мужского полового гормона отрицательно сказывается на качестве здоровья и жизненном тонусе. Спровоцировать снижение андрогена при отсутствии серьезных патологий могут следующие факторы:

  • Пристрастие к алкоголю. Злоупотребление спиртными напитками производит к постепенному отмиранию здоровых клеток, полному угасанию работы половой системы и головного мозга.
  • Психологические нагрузки. Регулярные переживания, стрессовые ситуации негативно сказываются на выработке вещества в семенниках мужчин, приводят к отрицательным изменениям гормонального фона.
  • Неправильный рацион питания. Чрезмерное употребления соли, сахара, кофеинсодержащих или газированных напитков. Преобладание в ежедневном меню блюд, которые способны понизить уровень андрогена тоже влияет: опасны фастфуд, кондитерские изделия, калорийная, острая, маринованная, жирная, копченая еда.
  • Курение, прием наркотических средств. Пагубные привычки критически отражаются на гормональном фоне, работе органов всего организма в целом, существенно снижают коэффициент тестостерона.
  • Отсутствие регулярной сексуальной жизни или чрезмерно активная половая жизнь.
  • Пассивный образ жизни. Занятия спортом положительно влияют на мужское здоровье и выработку андрогена. Недостаточные или чрезмерные физические нагрузки приводят к резкому снижению коэффициента полового гормона.
  • Нарушение режима дня, недосыпание.
  • Лишний вес, ожирение. Большое количество жира подавляет выработку полового мужского гормона, а продуцирование эстрогенов (женских гормонов) усиливается.
  • Плохая экологическая среда или работа на вредных производствах.
  • Возрастные изменения.
  • Длительное применение сильнодействующих медпрепаратов или лекарств, вызывающих привыкание. Это:
    • болеутоляющие;
    • противоязвенные средства;
    • антидепрессанты;
    • препараты, повышающие либидо или эректильную функцию.
Мужчина курит

Снижение уровня полового гормона может возникать из-за отравления токсинами (бисфенолом А, фталатами), активного развития патогенных организмов, наследственной предрасположенности, при большом количестве ушибов и сотрясений головного мозга. К патологиям, которые указывают на низкий уровень тестостерона у мужчин, относятся:

  • одышка;
  • повышенное АД;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенный уровень билирубина;
  • сбои в работе почек;
  • нарушения работы гипоталамно-гипофизарной системы;
  • инфекционные заболевания;
  • переохлаждение;
  • нарушение нормального функционирования яичек, вследствие травмирования, оперативного вмешательства.
  • нарушение метаболических процессов;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • сахарный диабет;
  • остеохондроз;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Тотальный дефицит тестостерона отрицательно сказывается на работе жизненно важных органов. Мужчина испытывает недомогания, начинает плохо выглядеть. Основные визуальные признаки низкого уровня гормона такие:

  • бледный вид кожных покровов;
  • поредение волосяной растительности на теле и лице;
  • зябкость, ощущение переохлаждения;
  • пожелтение глазного белка;
  • резкое уменьшение или увеличение массы тела;
  • сухость кожи, возникновение множества мелких морщинок за короткий промежуток времени.

Определить точную концентрацию гормона в крови можно лишь путем сдачи анализов и лабораторных исследований, но существуют признаки в поведении человека, которые могут указывать на снижение андрогена:

  • раздражительность, апатия, депрессивное состояние;
  • быстрое эмоциональное переутомление;
  • нарушение концентрации внимания;
  • бессонница ночью;
  • снижение памяти;
  • сонное состояние в дневное время.

Со стороны мужского здоровья проявляются следующие признаки дефицита уровня андрогена:

  • проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция;
  • снижение количества семенной жидкости при семяизвержении;
  • уменьшение яичек в размерах;
  • частые позывы к мочеиспусканию.

К другим симптомам нехватки полового гормона относятся:

  • снижение сексуального влечения;
  • учащенный пульс;
  • мышечная слабость, ломота в теле, болевые ощущения в костях;
  • повышенное потоотделение;
  • ослабление костной ткани – мужчина становится больше уязвимым к переломам;
  • развитие гинекомастии (роста молочных желез);
  • быстрая утомляемость, слабая выносливость при выполнении упражнений, физических нагрузках.
Повышенное потоотделение

Многие ошибочно полагают, что повышенное количество андрогена, которое способствует увеличению половых органов – это большой плюс, но по факту избыток гормона вызывает атрофию яичек и приводит к импотенции. Причинами переизбытка полового гормона являются:

  • вредные привычки (увлечение курением, алкоголем, наркотическими веществами);
  • опухоль, которая образовалась в яичках или надпочечниках;
  • синдром Рейфенштейна;
  • новообразование в гипофизе;
  • раннее половое созревание, характеризируется наличием увеличенного пениса и маленьких яичек;
  • хронические недуги, ожирение;
  • эндокринные болезни;
  • плохой сон, недосыпание;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • прием гормональных препаратов и средств для увеличения мышечной массы;
  • регулярные стрессы, психотравмы, потрясения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • андростерома.

Переизбыток андрогена оставляет неизгладимые последствия на здоровье. Распознать тревожные сигналы можно по таким изменениям, возникшим в поведении и организме мужчины:

  • раздражительность, импульсивность, агрессия;
  • длительная эрекция, в некоторые случаях – болевые ощущения при ней;
  • апатия, депрессия, меланхолия, склонность к суицидальным поступкам;
  • постоянные головные боли, мигрень;
  • нарушение сна;
  • появление на коже акне или угрей;
  • усиленный рост волос на теле и облысение на голове;
  • стремительный рост мышечной массы тела.

Увеличение тестостерона у мужчин естественными способами

Прежде чем приступить к терапии медицинскими препаратами, врачи рекомендуют поднимать уровень тестостерона естественным путем, который заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  • правильное питание;
  • нормализация веса;
  • физическая активность;
  • отказ от вредных привычек;
  • регулярная половая жизнь.
Тарелка с салатом

Питание

Продуцирование гормонов – очень сложный, кропотливый процесс, требующий совместной работы всех органов и систем организма. Чтобы андроген вырабатывался в необходимом количестве, следует пересмотреть рацион питания и обеспечить поступление нужных веществ. Это:

  • Минералы:
    1. Цинк. При недостатке цинка отмечается существенное снижение тестостерона, он содержится в морепродуктах (крабах, креветках, кальмарах), рыбе (лососе, анчоусах), орехах (грецком, миндальном, фисташках), подсолнечных и тыквенных семечках.
    2. Кальций. Содержится в сырах, кунжутных орехах, красной рыбе и морепродуктах, зеленых овощах.
    3. Аргинин – улучшает секрецию андрогена. Богаты аргинином горох, фасоль, кунжут, орехи.
    4. Селен – участвует в продуцировании андрогена, содержится в чесноке.
    5. Магний. Данным элементом богаты постное мясо, орехи, сухофрукты, овощи.
    6. Калий. Является составляющим компонентом какао, кураги, картофеля, миндальных орехов.
  • Витамины:
    1. Витамин С – укрепляет иммунитет, отвечает за защитные силы организма, препятствует превращению мужского полового гормона в женский.
    2. кислоты омега-3 и омега-6 – способствуют выработке тестостерона, содержатся в морепродуктах и рыбе.
    3. Витамин А – положительно воздействует на синтез андрогена.
    4. витамин Е – помогает инсулину в борьбе с повышенным уровнем сахара в крови, защищает молекулы андрогена от распада.
    5. витамин В.
  • Белки, углеводы, жиры. Вещества являются основой питания и жизнедеятельности человека, без них невозможен ни один биохимический процесс, включая синтез андрогена. Полезными жирами богаты льняное, оливковое, арахисовое масло, бананы, яичные желтки, белками – мясные и молочные продукты.
  • Чистая вода.

Для хорошего продуцирования тестостерона следует придерживаться норм правильного питания. Продукты нужно выбирать только натуральные, свежие, стараться не переедать, питаться маленькими порциями, но часто, пить много воды. В ежедневном меню мужчины должны быть такие продукты:

  • зелень (растительная форма андрогена) – укроп, петрушка, шпинат;
  • сухофрукты;
  • каши – гречневая, пшенная, перловая, рисовая;
  • рыба и морепродукты;
  • мясо;
  • специи – карри, куркума, кардамон;
  • семечки и орехи;
  • яйца и молочные продукты;
  • овощи – морковь, баклажаны, авокадо, кабачки, томаты, капуста, сельдерей;
  • фрукты и ягоды.

Многие мужчины, пытаясь повысить тестостерон, едят все подряд, но есть продукты, которые способны снижать уровень андрогена. К ним относятся:

  • сахар;
  • белый хлеб, выпечка, макароны;
  • соль (в большом количестве, суточная норма – не больше 3 г);
  • кофеин содержащие напитки;
  • кондитерские изделия;
  • соевые продукты, содержащие в своем составе женские гормоны, которые угнетающе действуют на выработку тестостерона;
  • растительные масла (при переизбытке) – кукурузное, льняное, подсолнечное;
  • спиртные напитки;
  • жареные, жирные, копченые блюда;
  • сладкие шипучие и газированные напитки.
Гречневая каша

Образ жизни

Добиться повышения уровня андрогена можно, соблюдая правильный образ жизни. Он должен состоять из таких ключевых моментов:

  • Минимум стрессовых ситуаций. Продолжительные переживания, неврозы, стрессы производят к выработке гормона стресса (кортизола), который блокирует действие андрогена. Поднять уровень полового гормона помогут занятия йогой, дыхательной гимнастикой.
  • Времяпровождение на свежем воздухе, солнце. Плавание в бассейне, реке или море, прогулки положительно сказываются на мужском здоровье и выработке тестостерона. Полезно загорать (но недолго, до 20 минут еженедельно) – ультрафиолетовое облучение активирует выработку половых гормонов.
  • Прерывистое голодание. Периодическое воздержание (от 16 часов до 2 суток) от приема пищи способствует улучшению здоровья, очищению и омоложению организма, восстановлению гормонального баланса, повышению уровня тестостерона в несколько раз.
  • Занятие спортом. Силовые упражнения, приносят наибольший эффект. Во время таких занятий развиваются крупные мышцы ног, спины, рук. Тренировки рекомендовано проводить до обеда (2-3 раза за неделю), оптимальная продолжительность занятия – до 1 часа.
  • Активная половая жизнь. Частое занятие сексом и флирты стимулируют выработку мужских гормонов.
  • Соблюдение режима бодрствования и сна. Продуцирование большинства половых гормонов происходит в то время, когда мужчина крепко спит. На здоровый сон следует выделять не меньше 7 часов за сутки.

Препараты для повышения тестостерона у мужчин

Медицинские средства для повышения андрогена, могут назначать исключительно врачи, проведя все необходимые лабораторные анализы. Препараты назначают при уровне гормона ниже 10 наномоль на литр. Анаболики, повышающие уровень тестостерона в организме мужчины, различаются по форме выпуска:

  • Растворы для инъекций (Небидо, Сустанон 250, Тестэн-100, Тестекс). Уколы сразу доставляют стероид в кров, но инъекции гормона очень болезненные, на их месте могут образовываться гематомы. Терапевтический эффект от одного укола длится от 3 дней до 3 месяцев.
  • Трансдермальные пластыри (Андродерм). Можно клеить на любую часть тела, действующее вещество при контакте с кожным покровом быстро проникает в кровь, но пластыри часто вызывают кожные высыпания.
  • Капсулы и таблетки для повышения тестостерона у мужчин (Анриол, Тамоксифен). При приеме средств перорально терапевтический эффект достигается быстро, но и проходит тоже быстро – по причине того, что действующее вещество не удерживается долго организмом.
  • Кремы, гели, мази (Андрогель). Активный компонент средства быстро проникает в кровь, но при частом и продолжительном использовании возможны аллергические реакции.
  • Подкожные импланты. Это небольшие капсулы с гормоном, которые вводят под кожу, где происходит его постепенное (до 6 месяцев) высвобождение.

К помощи лекарственных средств прибегают при запущенной форме расстройства. Эффективностью отличаются:

  • Андриол – капсулы дозировкой 40 мг. Суточная норма составляет 3-4 капсулы, принимают средство 2-3 недели.
  • Омнадрен – масляный раствор для инъекций. Вводят по 1 ампуле раз в месяц.
  • Небидо – раствор, для внутримышечных инъекций. Активное вещество – тестостерона ундеканоат. Вводят лекарство 1 раз (1 ампула) каждые 3-4 месяца.
  • Андрогель – бесцветный прозрачный гель. Средство наносят на чистую сухую кожу плеч и живота по 5 г ежедневно. Курс терапии определяется специалистом.

Принимать препараты с тестостероном следует под наблюдением медиков, периодически сдавая анализы для контроля над концентрацией и состоянием внутренних органов. Длительный прием анаболиков (чем часто увлекаются спортсмены, бодибилдеры) может привести к нежелательным осложнениям, таким как:

  • отеки;
  • агрессия;
  • угнетение выработки андрогена организмом;
  • интенсивный рост волосяного покрова по всему телу;
  • облысение;
  • увеличение риска возникновения онкологических заболеваний;
  • развитие гинекомастии;
  • заболевания органов сердечно-сосудистой системы;
  • бесплодие.
Препарат Небидо

Повышение тестостерона у мужчин народными средствами

Натуральные средства, применяемые в народной медицине, часто не уступают по эффективности медикаментозным препаратам. Натуральные компоненты для нормализации уровня андрогена намного безопаснее для организма мужчины, не требуют врачебного назначения и имею сравнительно невысокую цену. Потенцию и тестостерон повышают при помощи:

  • Корня имбиря. Измельченный корень растения (10 г) заливают кипятком (150 мл), проваривают на слабом огне 10–15 минут и настаивают 6 часов. Затем принимают по 50 мл трижды за день на протяжение месяца.
  • Сушеной травы зверобоя. Используют траву вместо заварки для чая, ее заливают кипятком и принимают по 1 стакану 3-4 раза за день. Срок терапии – 2-3 недели.
  • Любистка. Растение используется для купания (из травы делают крутой отвар и выливают в ванную) или принимают перорально по 1 ч.л. отвара каждые 3-4 часа на протяжении дня.
  • Элеутерококка. Сухое растение (2,5 ст.л.) заливают спиртом (250 мл), настаивают 3 недели. Готовый экстракт принимают целый месяц, по 25 капель ежедневно.
  • Хмелевых шишек. Шишки хмеля нужно опустить в кипяток, прокипятить еще 10 минут на слабом огне. Остывшее средство пьют по 0,5 ст. утром и вечером.
  • Женьшеня. Для лечения используют корень растения как тонизирующее средство, повышающее эрекцию, уровень андрогена.
  • Якорца стелющегося. Используют измельченную сушенную траву (0,5 ст.л.), которую заливают кипятком (1 ст.), оставляют настояться 4-5 часов. Настойку принимают дважды за день по 1/3 стакана.

Видео

Читайте также