Профилактика сердечных заболеваний - рекомендации для мужчин и женщин

Кардиологические патологии обнаруживаются у каждого пятого человека. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) составляет более 50% от общей смертности населения. Россия возглавляет список стран с высокими показателями летальности.

Почему развиваются заболевания сердца

Для полноценного функционирования организму нужна физическая активность. В условиях малоподвижного образа жизни снижается работоспособность, появляется лишний вес. Сосуды теряют эластичность, не справляются с объемами переносимой крови. Это приводит к повышению артериального давления, перенапряжению миокарда. Другие факторы риска в кардиологии:

  • наследственная предрасположенность;
  • возраст старше 45 лет;
  • врожденные сердечные патологии;
  • нарушения липидного, углеводного обменов;
  • повышение уровня вредного холестерина;
  • хронические воспалительные заболевания;
  • эмоциональные, физические перегрузки;
  • сахарный диабет;
  • длительные стрессы;
  • курение, алкоголь, наркозависимость.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Чем опасны сердечно-сосудистые патологии

Кардиологические заболевания – одни из самых опасных. Сердечные патологии провоцируют нарушение кровообращения. Степень тяжести осложнений различается: от одышки до летального исхода.

Ежегодно в России от сердечных заболеваний умирает около 1,4 млн человек.

Последствия ССЗ:

  • венозный застой;
  • острый инфаркт миокарда;
  • атеросклероз;
  • дистрофические и структурные изменения органов, тканей;
  • нарушение сердечного ритма (аритмия, брадикардия, тахикардия);
  • коронарная недостаточность;
  • хронические воспалительные заболевания сердца;
  • кардиосклероз;
  • сердечная недостаточность;
  • тромбозы;
  • анемия;
  • фибрилляция;
  • внезапная коронарная смерть.

Можно ли предотвратить поражение сердца

Эффективность превентивных мер определяется наличием устранимых (ожирение, вредные привычки) либо неустранимых (генетическая предрасположенность, возраст) факторов риска. Профилактика сердечных заболеваний проводится несколькими путями. Она может быть первичной или вторичной. При необходимости используются оба вида.

Как распознать болезни сердца

Методы первичной профилактики для сердца и сосудов

Данное направление предусматривает снижение количества факторов ССЗ. Первичная профилактика болезней сердца у мужчин и женщин отличается. Дело в защитном влиянии эстрогенов. После 55 лет женский организм готовится к менопаузе. Выработка эстрогенов снижается, и возрастает риск развития кардиопатологий. У мужчин сердечные заболевания психологически обусловлены, возникают после 35-40 лет. Методы первичной профилактики:

  • отказ от вредных привычек;
  • снижение уровня холестерина;
  • ограниченное потребление соли (до 5 г/сут.);
  • диета;
  • профилактика ожирения;
  • контроль артериального давления (140/90 мм рт. ст.);
  • физическая активность;
  • психологическая коррекция;
  • регулярные обследования (ЭКГ, УЗДГ, эргометрия, МРА).
Меры первичной профилактики

Правила профилактики для мужчин

У представителей сильного пола после 40 лет увеличивается риск развития инфаркта миокарда. Алкоголизм, курение, кризис среднего возраста – основные факторы сердечных заболеваний у мужчин. Доказано, что через 5 лет здорового образа жизни риск инфаркта снижается в разы. Профилактика заболеваний сердца, сосудов у мужчин включает:

  • отказ от алкоголя, курения;
  • поддержание психологического здоровья;
  • сексуальную активность;
  • регулярные занятия спортом;
  • профилактику висцерального ожирения;
  • контроль давления, уровня холестерина;
  • отказ от жирной, жареной пищи;
  • прием витаминов, минералов.
Правила профилактики для мужчин

Рекомендации по образу жизни для женщин

Перед климаксом снижается выработка эстрогенов, появляется лишний вес. Во избежание ожирения в 35-40 лет женщинам рекомендован низкокалорийный рацион. Предпочтительны свежие богатые растительной клетчаткой фрукты, овощи, зелень, чеснок, нежирная рыба. Полезны прогулки на свежем воздухе, закаливание. Чтобы сохранить здоровое сердце и сосуды:

  • избегайте стрессов;
  • ведите активный образ жизни;
  • следите за весом;
  • проходите обследования;
  • занимайтесь лечебной гимнастикой;
  • контролируйте давление, холестерин, сахар;
  • принимайте витамины, минералы.
5 правил здорового сердца

Цель и меры вторичной профилактики сердечных патологий

Данное направление предусматривает снижение кардиорисков у пациентов с имеющимся диагнозом. Вторичная профилактика ССЗ основывается на учете степени опасности повторных сердечно-сосудистых событий на предстоящие 10 лет. Применяемые меры:

  • немедикаментозная коррекция (питание, физкультура);
  • поддерживающая лекарственная терапия;
  • своевременное лечение имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний.

Меры вторичной профилактики подбираются врачом с учетом текущих хронических, острых патологий.

Назначаются препараты, разжижающие кровь, снижающие холестерин, укрепляющие сосуды.

При подборе лекарственной программы учитывается влияние медикаментов на качество и продолжительность жизни пациента. Лекарства для профилактики сердечных заболеваний:

  • статины – Симвастатин, Мертенил, Атомакс, Липтонорм;
  • фибраты – Безамидин, Мисклерон, Гевилон, Атромидин;
  • антитромбические средства/ антикоагулянты – Гепарин, Аспирин, Фрагмин, Кливарин;
  • бета-блокаторы – Тензол, Анаприлин, Пиндолол, Коронал, Ацекор;
  • ингибиторы АПФ – Эналаприл, Лизиноприл, Каптоприл, Рамиприл;
  • препараты калия, магния – Панангин, Аспаркам, Доппельгерц Актив.
Препараты для здоровья сердечно-сосудистой системы

Первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых

С приближением старости сосуды становятся хрупкими, образуются холестериновые бляшки. Кровь сгущается, сужается просвет коронарных артерий. Возрастает риск образования тромбов. Первичные профилактические меры недостаточны. Для нормальной работы сердца пожилым необходима медикаментозная коррекция имеющихся нарушений. Профилактика заболеваний сердца:

  • первичная:
  • питание – исключить жирные молочные продукты, мясо, яйца, мясные блюда заменить рыбными;
  • физическая активность – пешие прогулки на свежем воздухе;
  • отказ от вредных привычек;
  • профилактика ожирения;
  • самоконтроль давления;
  • регулярные обследования;
  • восполнение дефицита нутриентов – витаминов С, А, Е, группы В, кальция, магния, калия, селена.
  • вторичная:
  • здоровый образ жизни;
  • лекарственная терапия сопутствующих патологий – гиперхолестеринемии, сахарного диабета;
  • лечение имеющихся сердечных заболеваний.

Видео

Опрос Доверяете ли вы современной медицине?
Спасибо за ответ

Статья обновлена: 04.01.2019