Профилактика ожирения у детей и подростков - коррекция правил питания

Избыточный вес негативно влияет на здоровье. Это частый пусковой механизм развития хронических заболеваний – сахарного диабета, гипертонии. Чтобы не было последствий, надо прививать ребенку культуру питания с малых лет.

Чем опасно детское ожирение

В медицине под этим термином принято понимать состояние, при котором фактический вес пациента превышает возрастной норматив на 15% и более, а ИМТ (индекс массы тела) составляет >21. Ожирение имеет полиэтиологический характер. Хронические нарушения обменных процессов возникают из-за генетических и средовых триггеров.

Ребенок с избыточным весом

Профилактика ожирения у детей и подростков убережет от влияния разных факторов. Важно правильное пищевое поведение, организация режима дня, умеренная физическая активность. Без этих мер ребенок рискует набрать лишний вес, заболеть. Ожирение у девочек и мальчиков грозит следующими осложнениями:

  • атеросклерозом;
  • стенокардией;
  • сахарным диабетом второго типа;
  • хроническим холециститом;
  • артериальной гипертензией;
  • метаболическим синдромом;
  • панкреатитом;
  • дислипидемией (ведет к атеросклерозу сосудов);
  • запорами;
  • геморроем;
  • гиповитаминозом;
  • жировым гепатозом;
  • психологическими нарушениями;
  • расстройствами питания (булимия, анорексия, орторексия);
  • патологиями костно-мышечной системы (нарушение осанки, снижение подвижности);

Как предупредить ожирение у ребенка

Важны усилия родителей, врачей и педагогов. Близкое окружение само должно придерживаться сбалансированного питания, правильного пищевого поведения. Медицинская помощь – это:

  • борьба с уже набранным лишним весом;
  • лечение сопутствующих заболеваний;
  • сохранение достигнутых результатов.

Врачебное сообщество отвечает за разработку скрининговых программ. Они помогли бы выявлять ожирение у маленьких пациентов. Также нужны санбюллетени для просвещения по этой теме детей, родителей, воспитателей и учителей. К профилактике лишнего веса относят привитие интереса к физкультуре. Для этого нужны доступные разные спортивные секции, например, на базе учебных заведений.

Врач измеряет талию мальчика

Коррекция пищевого поведения

Растущему организму нужен правильный рацион. В нем должно быть как можно меньше калорий из числа «быстрых» углеводов, животных жиров. В качестве профилактики ожирения лучше есть 5-6 раз за день небольшими порциями. Для здорового пищевого поведения важно следовать за естественным голодом, а не эмоциональным.

Не обещайте сыну, дочке купить сладкое лакомство или фастфуд за хорошее поведение или отличные оценки. Не лишайте их доступа к еде за проступки. Еда не должна быть ни под полным запретом, ни наградой или высшей степенью похвалы. Это естественный и самый простой, но не основной источник удовольствия. Иная позиция приведет к психологическим проблемам.

Простые правила:

  • стараться есть вместе;
  • украшать еду, брать красивые тарелки;
  • позволять не доедать порции;
  • не отвлекаться (ТВ, планшет, телефон) в процессе;
  • не ссориться в кухне и за столом.

С целью профилактики ожирения ребенок должен питаться примерно так:

Прием пищи

Продукты (блюда)

Первый завтрак

Гречневая каша на молоке, чай без сахара. банан

Второй завтрак

Отварное яйцо, овощной салат

Обед

Тушеная капуста с отварным мясом, кусочек зернового хлеба

Полдник

Компот, галетное печенье

Ужин

Отварная рыба, овощной салат, компот из сухофруктов

Контроль индекса массы тела

Этот показатель помогает на ранних сроках выявить и предупредить ожирение. ИМТ – индекс соотношения массы тела (кг) к квадрату роста (м²). Задача родителей – в том, чтобы замерять рост и вес любимого чада каждые 6 месяцев, записывать полученные величины. Можно следить, чтобы вес не выходил за допустимые границы. В зависимости от возраста ребенка нормальным считается ИМТ от 15 до 18,5.

Повышение физической активности

В качестве профилактики ожирения детям показаны ежедневные пешие прогулки в среднем темпе. Родителям следует подобрать подходящий для всех членов семьи вид активного отдыха. Подойдет катание на велосипедах. Важно поощрять общение ребенка с физически здоровыми сверстниками. Пусть он катается с ребятами на роликах, играет в футбол во дворе. С целью профилактики ожирения хорошо записать ребенка в спортивную секцию.

Девочка с мамой на прогулке

Лечение гормональных нарушений

Если ожирение вызвано эндокринными нарушениями, диета и активный образ жизни не будут эффективны.

Показания для назначения лекарственных препаратов – гиперинсулинизм, преддиабет у ребенка. Список медикаментов для лечения детей, ограничен. Метформин – единственное средство, безопасность которого доказана. Препарат применяется при нарушении толерантности к глюкозе, сахарном диабете 2 типа, сильном ожирении.

Сегодня сообщается об эффективности некоторых гомеопатических средств, оказывающих влияние на центры голода и насыщения. Между тем пока нет достаточных данных, подтверждающих эффективность их использования для профилактики и лечения ожирения у детей и подростков.

Видео

Опрос Доверяете ли вы современной медицине?
Спасибо за ответ